Tendoanele sunt extensiile specifice mușchilor, constituite din țesut conjunctiv care fac legătura dintre fibrele musculare și capetele osoase. Prin proprietățile lor elastice, tendoanele diminuează riscul rupturii; chiar și așa, aceste structuri pot fi afectate, iar în următoarele rânduri ne vom concentra pe tendinită – o condiție ce afectează o mare parte din populația generală și sportivă. Tendinita reprezintă inflamarea tendoanelor. Manifestările tendinitei sunt dureroase, în general apărând la momentul mișcării, iar acestea pot afecta majoritatea segmentelor corpului.
Cine și de ce este predispus la tendinite
Pe măsură ce organismul îmbătrânește, tendoanele își pierd treptat flexibilitatea, devenind mai vulnerabile la leziuni. Similar cu mușchii, multe dintre accidentările ce implică tendoanele sunt rezultatul unei flexibilități reduse în structurile implicate. Studiile clinice au evidențiat o predispoziție crescută pentru astfel de leziuni în rândul persoanelor ale căror activități profesionale sau recreative implică mișcări repetitive, poziții inconfortabile, întinderi frecvente, expunere la vibrații sau eforturi fizice intense.
De asemenea, cei care practică sporturi ce necesită mișcări repetitive sunt mai expuși riscului de a dezvolta tendinită. Exemple comune includ: cățărarea (escalada), baschetul, bowlingul, golful, atletismul, înotul și tenisul. Această predispoziție subliniază importanța unor măsuri preventive adecvate, precum exercițiile de întindere, tonifierea musculară și evitarea suprasolicitării.
Cauze generale ale tendinitelor
Tendinitele sunt cauzate de factori multipli și, de cele mai multe ori, sunt asociate: microtraumatisme repetate, regăsite de exemplu la jucătorii de tenis, sau afecțiuni degenerative care, prin îmbătrânirea țesuturilor, atrag uzura, chiar și ruptura fibrelor de colagen din compoziția tendonului. Cele mai des întâlnite cauze sunt hidratarea insuficientă, lipsa vitaminelor, frigul, suprasolicitarea tendoanelor, mobilitatea scăzută și lipsa încălzirii musculare.
Cum se tratează tendinitele
Tratamentul tendinitei urmărește în mod prioritar ameliorarea durerii și reducerea inflamației. Odihna, compresele cu gheață și antialgicele sunt deseori obligatorii. În tratamentul combinat al tendinitei se pot include și următoarele abordări:
Kinetoterapia – un program de exerciții specifice destinate să întindă și să consolideze mușchiul de care este legat tendonul afectat, împreună cu tehnici manuale sau de bandajare (de tipul benzilor kinesiologice), aduce un mare beneficiu recuperării rapide.
Medicația – uneori medicul poate injecta un preparat cu corticosteroid în jurul tendonului pentru a ameliora tendinita. Injecțiile cu cortizon reduc inflamația și contribuie la calmarea durerii. Cu toate acestea, injecțiile repetate pot slăbi tendonul, crescând riscul ruperii acestuia!
Fizioterapia – este deseori necesară în tratamentul combinat al tendinitelor. Cele mai frecvent utilizate tehnici includ ultrasunetele (din păcate ușor depășite), curentul interferențial sau laserul.
Chirurgia – ca ultimă soluție și poate cea definitivă, în funcție de gravitatea leziunii, poate fi necesar tratamentul chirurgical.
Cum și în ce măsură pot fi prevenite tendinitele
Ca și în cazul majorității accidentărilor tendinoase, kinetoterapia joacă cel mai important rol în prevenirea acestora. Astfel, pentru a preveni apariția tendinitei, recomandăm a fi luate în calcul următoarele condiții:
Scăderea ritmului – se vor evita activitățile care folosesc în mod excesiv tendoanele, în special pe durate de timp prelungite. Dacă intervine durerea în timpul unei mișcări speciale, se va opri activitatea și se va odihni articulația.
Înlocuirea mișcărilor care provoacă disconfort – dacă un anumit tip de activitate sau mișcare declanșează durere, se va încerca înlocuirea sa cu altul. Pot fi necesare recomandările unui specialist atunci când se începe un nou sport sau se folosesc diferite echipamente pentru realizarea unor exerciții.
Stretchingul înainte de activitatea fizică – înainte de a începe o activitate fizică, articulațiile se vor întinde, în scopul maximizării flexibilității acestora. Astfel pot fi prevenite traumele repetitive. Stretchingul se va continua și după încetarea activității fizice.
Ergonomia corectă la locul de muncă – este esențial ca amenajarea spațiului de lucru să ofere o poziție corectă la locul de muncă, iar tendoanele să nu fie suprasolicitate continuu.
Tonifierea mușchilor – consolidarea mușchilor cei mai solicitați într-un anumit tip de mișcare sau sport este esențială pentru a rezista mai bine la stres și suprasolicitare.
Nu pierde timpul, caută ajutorul
Profesionistii din domenii solicitante, precum stomatologii, cadrele medicale, lucrătorii în construcții, angajații din IT sau meseriașii industriali, se confruntă adesea cu eforturi fizice repetitive sau posturi care pot afecta sănătatea musculo-scheletică. De aceea, venim în sprijinul acestor categorii pentru a preveni disconfortul, a îmbunătăți mobilitatea și a menține sănătatea în condiții optime.
Totodată, sportivii individuali, fie ei profesioniști sau amatori, precum și echipele de performanță sau grupurile de pasionați sunt bineveniți să ne contacteze. Scopul nostru este de a contribui la îmbunătățirea performanțelor fizice și sportive, oferind totodată soluții personalizate pentru menținerea sănătății pe termen lung și reducerea riscului de accidentare.